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白金会网上娱乐 碧生源:为什么你每天辛苦减肥,体重却一点没有降?

2020-01-03 17:26:09 阅读量:4470

摘要:

  • 很多人因此将自己定位为肥胖体质,但事实上,这些都源于基础代谢率偏低的缘故。这种代谢率通常决定了减肥的效果,往往身体多余的热量与脂肪都是通过身体的基础代谢率排出的。提高基础代谢率,重点是要降低身体的体脂含量。因此,在减肥的初始阶段,如果你感觉自己已经很努力了但是体重降得不明显,不要灰心,这个阶段你是在经历一个提高身体基础代谢率的必经过程。

白金会网上娱乐 碧生源:为什么你每天辛苦减肥,体重却一点没有降?

白金会网上娱乐,你是否曾经有这样的体会,明明每天都在坚持跑步、锻炼,并且严格地控制了饮食,可是体重怎么就是降不下去呢?听听碧生源专家的说法。

很多人因此将自己定位为肥胖体质,但事实上,这些都源于基础代谢率偏低的缘故。简单来说,并非你所做的运动和少吃的食物不起作用,而是身体的基础代谢率过低。

基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。这种代谢率通常决定了减肥的效果,往往身体多余的热量与脂肪都是通过身体的基础代谢率排出的。

提高基础代谢率,重点是要降低身体的体脂含量。

因此,在减肥的初始阶段,如果你感觉自己已经很努力了但是体重降得不明显,不要灰心,这个阶段你是在经历一个提高身体基础代谢率的必经过程。而这段过程完成后,效果自然会越来越明显。

减肥是个系统工程,想要减肥,毅力、科学的办法、自我监督、自我激励缺一不可。

减肥的最开始,无非是从两方面入手:出和入,即能量支出和饮食摄入。

在能量支出方面,可以基于自己的体重,选择相应的运动方式,如快走或者游泳,通常来讲避免选择跑步,尤其是在跑步机上进行跑步,没有专业指导的情况下,跑步姿势的不正确,很容易给膝盖造成极大伤害。另外,hiit运动也不适宜在减肥开始的时候进行,hiit对体力、爆发力都有极大要求,更适合已经有一段时间的减肥和运动基础的人士。

除了选择适当的运动,保证体内肠胃功能的健康同样是非常重要的。肠胃功能是身体新陈代谢的基础,确保健康的功能,才能保证基本的新陈代谢,确保减肥的效果。尤其在减肥前期,肠胃方面的代谢作用更为重要。除了保证饮食健康外,也可以借助有减肥功能的肠胃类保健产品,如碧生源牌常菁茶等等。

饮食摄入方面,每个人的身体素质不同,也有各自适合的不同食谱,这需要在减肥过程中进行自我摸索。基本原则是,高糖高热量的食物要少吃。而你也需要了解不同食物的热量含量,这是减肥后你所需要做的基本功课。

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